Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Здоровый подход к диетам



Здоровый подход к диетам

Возможно, вы и не предполагаете, что уже стали сторонниками правильного питания, приготовивсуфле из судака с рисовыми фрикадельками. Илиломтики говяжьей вырезки с помидорами, фаршированными пюре из цветной капусты. Илимедальоны из телятины в ягодном соусе запечёнными абрикосами. Согласитесь: от одних названий вкусовые рецепторы приходят в трепет!

В отличие от вегетарианства рациональное питание не ограничено в наборе продуктов и способах приготовления. Его основа -сбалансированное сочетание известных продуктов. В каждой национальной кухне просматриваются элементы рационального подхода к еде. Эталонной можно назвать японскую кухню: правильные продукты плюс умеренность в их потреблении.

Начав питаться рационально, вы вскоре обнаружите, что получаете от пищи гораздо большее удовольствие. Осознанное и прочувствованное отношение к еде позволит вам без особого труда отказаться от своих вредных привычек и стать приверженцем здорового питания.

1. Вы начнете есть больше овощей и фруктов. В них много витаминов, минералов и антиоксидантов. Достичь этого не так просто, но вполне возможно:

  • активно готовьте овощные супы на овощных бульонах, фрутовые и ягодные пюре и выжимайте сок, 
  • добавляйте больше овощей в рагу, запеканки и другие блюда с мясом, птицей или рыбой, 
  • пусть теперь все гарниры станут именно овощными,
  • перекусывайте фруктами,
  • прием пищи начинайте с салата из свежих овощей, заправленных растительным маслом или натуральным йогуртом
  • на сладкое вместо выпечки или конфеты ешьте фрукты.

2. Будете выбирать продукты, содержащие мало жиров. И вообще сократите потребление насыщенных жиров, отдавая предпочтение полиненасыщенным или мононенасыщенным. Насыщенные жиры в молочных продуктах и мясе обычно связывают с возникновением сердечных заболеваний. Большая часть разрушительного холестерола, который закупоривает артерии, образуется из-за насыщенных жиров.

3. На вашем столе появится больше продуктов из цельного зерна. Вы станете чаще покупать продукты, богатые клетчаткой. Растворимые волокна в бобовых, овсе и большинстве фруктов помогают переваривать пищу, что обеспечивает бесперебойный приток энергии и регулирует содержание сахара в крови.

4. Научитесь распознавать продукты, содержащие жирные кислоты.Орехи, семечки, кукурузное и подсолнечное масло, жирная рыба (например, макрель, скумбрия, лосось)- кладовые жирных кислот, помогающие снижать "плохой" холестерол.

5. Ценой немыслимых усилий вы исключите из рациона сахар. Питательная ценность его невелика, зато много калорий.

6. И, наконец, будете употреблять алкоголь в умеренных количествах. Исследования показывают, что один-два бокала вина или пива в день помогают защититься от болезней сердечно-сосудистой системы. А кроме того, этого вполне достаточно, чтобы понять, в чем истина.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Здоровый подход к диетам (16 фотографий)


Здоровый подход к диетам
Здоровый подход к диетам

Здоровый подход к диетам в 2019 году
Здоровый подход к диетам в 2019 году

Здоровый подход к диетам рекомендации
18 января — Крещенский сочельник, канун Крещения

Здоровый подход к диетам картинки
Здоровый подход к диетам картинка

Здоровый подход к диетам новые фото
Здоровый подход к диетам новое фото

Здоровый подход к диетам изоражения
Свинина по-французcки, пошаговый рецепт с фото изображения

Здоровый подход к диетам
" - Здоровый подход к диетам видео

Смотреть Здоровый подход к диетам видео
Форум по теме: Здоровый подход к диетам, zdorovyy-podhod-k-dietam/



Похожие статьи

Салат «Маки» – Пошаговый рецепт с фото. Салаты. Вкусные рецепты с фото
Мороженое без сахара Манго-кофейное с кофейной ириской из фиников, жареного белого шоколада, кедровых орешков - Хлебопечка.ру
Филе цыпленка в цитрусовом маринаде, рецепт — Вкусо.ру
Слоеный овощной салат рецепт – европейская кухня: салаты. «
Свекла, тушенная в сметане, пошаговый рецепт с фото
Свекольник с авокадо – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru
Фруктовый коблер, пошаговый рецепт с фото
Медовый цыпленок из Винтерфелла - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Тертый пирог с вареньем, подробный рецепт | ХозОбоз - мы знаем о еде все
Домашние маски для лица
«Дань Та» - тарталетки с яичным кремом — рецепт с фото
Безе кокосовое, рецепт с фото
Салаты из огурцов и помидоров на зиму без стерилизации - рецепты с фото
Дал с красной чечевицей и жареными баклажанами рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ